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• Mejora tu postura
• Pelo sano, pelo bonito
• Salud y Belleza en la piel
• Trucos de belleza, Naturales

mejora tu postura

Seguro que has notado que las mujeres con una buena postura tienen una seguridad y un atractivo característicos. Además, estar bien erguidas nos hace parecer más esbeltas y, por supuesto, afecta a nuestro humor y comportamiento.

También hay muchas otras razones prácticas por las que debemos asegurarnos de que nuestra postura es correcta, ya que el buen alineamiento corporal nos ayuda a realizar muchísimos movimientos sin restricciones. Si este alineamiento se desequilibra, nuestros músculos se van tensando más y más, debilitándose y promoviendo malas posturas.

Una buena colocación no sólo nos proporciona la gracia y elegancia de una bailarina de ballet , sino que asienta la base del movimiento seguro, cómodo y efectivo. Si nuestra postura no es correcta, tenemos más probabilidades de hacernos daño y lesionarnos al movernos. Además, una buena postura también nos ayuda a mantener los órganos y músculos funcionando de forma óptima, lo que mejora nuestro rendimiento en actividades diarias y a la hora de realizar ejercicio.

Son tres las zonas que comúnmente pierden su alineación correcta: los hombros, las caderas y los tobillos. Realizar ejercicios de estiramiento y de fuerza nos ayudará a poner a tono los músculos, a proteger las articulaciones y recuperar la postura ideal.

Aquí puedes encontrar unos simples ejercicios de mantenimiento para trabajar los flexores y extensores de tobillos, caderas y hombros...

Hombros

Estos ejercicios nos ayudan a prevenir que desplomemos la parte superior del cuerpo hacia delante, lo que llega a provocar dolores de cuello y hombros.

Estiramiento de pecho y hombros 1

Túmbate boca arriba. Estira los brazos sobre el suelo con las palmas de las manos hacia arriba. Inspira profundamente y espira. Mantén esta posición durante 30 segundos, sacude los músculos y repite de dos a cuatro veces más.

Estiramiento de pecho y hombros 2

Túmbate boca arriba con los brazos estirados sobre el suelo. Dobla los codos a 90 grados hasta que los brazos queden en la típica posición de " press de banca". Intenta juntar los omóplatos sin arquear la espalda. Aguanta esta posición durante 10 segundos. Realiza de dos a cuatro series.

Caderas

Este ejercicio nos ayuda a prevenir que la pelvis tienda a inclinarse hacia delante y hacia abajo, lo que llega a provocar tensión en los músculos de la espalda baja.

Estiramiento del flexor de la cadera

De pie, da un gran paso hacia delante con la pierna derecha y dobla la rodilla hasta sentir el estiramiento en la cadera izquierda. Aguanta esta posición durante 30 segundos. Cambia de pierna y repite. Realiza de dos a cuatro series.

Puente

Túmbate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies planos contra el suelo. Tensa los glúteos y empuja las caderas hacia el techo, manteniendo los hombros contra el suelo. Aguanta esta posición durante 10 segundos y vuelve a la posición inicial. Repite cuatro veces más.

Tobillos

Este ejercicio nos ayuda a prevenir que el tobillo tienda a derrumbarse hacia dentro, lo que llega a provocar dolores de rodillas y desalineación de las caderas.

Estiramiento de gemelo

De pie, con los brazos estirados hacia delante y las palmas de las manos contra la pared. Flexiona ligeramente la rodilla izquierda y da un paso hacia atrás con la pierna derecha, manteniendo ambos pies completamente planos contra el suelo. Aguanta esta posición durante unos 15 segundos. A continuación, apunta los dedos del pie derecho hacia dentro y aguanta otros 15 segundos.

Cambia de pierna y repite. Realiza de dos a cuatro series.

 

Pelo Sano, Pelo bonito ;)

El sol

En esta época el pelo está al sol durante muchas horas, por lo que deberíamos preguntarnos: si tanto protegemos la piel de los rayos, ¿por qué no hacemos lo mismo con el cabello?

Solución: Podemos utilizar gorros, pañuelos y cosméticos protectores de cabello.

El cloro y la sal

Tanto si tomas baños en el mar como si te zambulles en una piscina, el pelo sufre la agresión de factores externos que lo castigan, resecan y debilitan.

Solución: debemos lavarnos el cabello siempre después de cada baño con un champú adecuado, y aclararlo muy, muy bien.

El viento

Ya sea viento natural, el que procede de ventiladores o el que nos da cuando vamos en moto o en coche con las ventanillas bajadas... Solemos dejar nuestro pelo al aire provocando que se reseque mucho más y que se rompa por las puntas.

Solución: llevarlo recogido (en moño, coleta o trenza) o protegido con una gorra o pañuelo. ¡Ah!, y también es aconsejable poner un poco de acondicionador o mascarilla nutritiva en las puntas (sin aclarar).

El agua

Si viajas, es posible que el agua con la que te duchas sea diferente a la que usas habitualmente: que sea más dura, es decir, que lleve más cal; que contenga más minerales, etc. El resultado puede ser que el pelo te quede mejor ¡o peor!, según sea el tipo de agua que te toque.

Solución: si crees que el pelo te queda muy “requetemal”, prueba a darte la última aclarada de cabello con agua filtrada o mineral (¡Ojo! Sólo si no hay sequía ni problemas de agua potable en el sitio en cuestión).

Y para que durante las vacaciones no sólo no se te estropee, sino que te quede más bonito que nunca, aquí tienes los

8 trucos para tener un pelo ¡de película!:

•  No te lo laves cada día, a no ser que se te ensucie por cloro, sal o arena. Lo ideal es lavarlo cada tres días, de esta forma no castigas la película de protección natural del cuero cabelludo, y a la larga evitarás que se te engrase más de la cuenta.

•  Al aplicarte el champú, hazte un pequeño masaje en el cuero cabelludo que active la circulación sanguínea.

•  Utiliza el agua tan fría como puedas, al menos en el último aclarado: ¡revitaliza y tonifica extraordinariamente!

•  Siempre que puedas, deja que tu cabello se seque al aire libre.

•  Si utilizas plancha y/o secador, utiliza productos térmicos protectores.

•  Aplícate SIEMPRE acondicionador en las puntas si tienes que desenredarte el pelo.

•  Para peinar bien una melena, lo ideal es que sujetes la raíz del pelo con una mano, mientras vas desenredando con el cepillo de la otra mano (evitarás tirones y arrancarte pelos).

•  Córtate las puntas a menudo (según como tengas el pelo, es aconsejable cada mes o cada dos).

Te aseguro que si sigues todos estos consejos, tendrás un cabello digno del Concurso Pelo Pantene, al que ya te puedes inscribir entrando en la web: www.pantene.es.

Salud y Belleza en la piel

Cada vez somos más conscientes de la importancia que tiene nuestra piel, es una parte importante de nuestro cuerpo y debemos cuidarla para que siga cumpliendo sus funciones a la perfección como es de protegernos, embellecernos, etc.

En la piel se refleja todo, nuestro estado interior, nuestras preocupaciones, es el reflejo de todo nuestro ser, cuando estamos felices tenemos un "algo" especial, cuando estamos tristes nuestra piel esta apagada. Por ello debemos cuidarla no solo por fuera utilizando productos sino debemos también cuidarla por dentro, así conseguiremos una piel sana y joven por más tiempo.

¿Cómo podemos mantener una piel sana y joven?

Para tener una piel sana y joven vamos a empezar a cuidarla desde dentro, deberemos tener una piel hidratada con un aspecto saludable y para ello describiremos unos puntos que debemos tener en cuenta, estos no solo nos servirán para tener una piel sana y joven sino para tener un organismo sano que se reflejara en nuestra piel.

¿Qué puntos debemos tener en cuenta?

1. Beber mucha agua : Debemos asegurarnos de ingerir suficiente agua, purifica la piel, elimina toxinas y nos mantiene la piel hidratada desde dentro. Si te cuesta beber agua y te gusta las infusiones o zumos naturales es otra opción.
   
2. Tomar mucha fibra : El estreñimiento es causado por problemas cutáneos en la piel, debemos evitar el estreñimiento tomando mucha verdura, fruta y productos integrales.
   
3. No abuses de grasas: Es importante que en tu alimentación incluyas grasas suficientes pero sin abusar de ellas, toma aceite de oliva, maíz o girasol que además contiene vitamina E muy beneficiosa para la piel.
   
4. Mucha verdura: Las verduras además de tener mucha fibra que nos ayudarán al estreñimiento, contienen vitaminas, minerales y agua que contribuyen a reforzar tus defensas.
   
5. Mucha fruta: Las frutas deben estar a diario en tu dieta, sobre todo las que son ricas en vitamina c, nos ayudan a la regeneración celular.
   
6. Di adiós al tabaco y alcohol: El tabaco y alcohol es un gran enemigo de la piel, producen toxinas y apagan la piel. Recuerda como amaneciste el día después de una noche en la que abusaste del alcohol y del tabaco. Tu piel estará más apagada, sin luminosidad.

¿Cómo cuidar la piel por fuera?

También la piel por fuera necesita cuidados, límpiala a diario con productos específicos para tu piel, tonifícala e hidrátala.

Semanalmente realiza una exfoliación y aplica una mascarilla adaptada a tu piel.

Visita tu centro de estética periódicamente para que tu esteticista valore el estado y te recomiende lo que tu piel necesita.

Trucos de belleza, Naturales

¿Como desmaquillarte si te quedas sin tu producto?

Si un día te quedas sin desmaquillante de rostro puedes recurrir a este remedio casero:

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  1. Utiliza leche entera tibia para desmaquillar tu piel.
  2. Impregna un algodón en leche entera tibia y aplícalo por todo el rostro.
  3. Seca tu piel y utiliza un tónico acorde con ella.

¿Qué debo hacer si después de depilarme se enrojece la piel?

Un consejo fantástico para después de depilarte las piernas es aplicar un paño empapado en leche fría, esto ayudar á a aliviar el enrojecimiento que se suele producir después de la depilación.

¿Cómo puede mejorar el cuidado de mis pestañas?

Para fortalecer y dar brillo a las pestañas, podemos aplicarnos cada noche aceite de ricino. Para aplicarlo de manera fácil lo mejor es usar un goubillon repartiéndolo bien por todas las pestañas.

¿Qué utilidad tiene la mascarilla de barro del mar muerto?

Esta mascarilla es ideal para limpiar la piel y para pieles acnéicas . Puedes aplicarlo una vez a la semana si tienes la piel grasa o acnéica y si tu piel es normal una vez al mes. Notarás un cambio considerable y una piel más saludable.

¿Existe una planta milagrosa?

El Aloe vera, es una planta en forma de cactus que en los últimos años se ha puesto muy de moda, pero verdaderamente esta planta tiene unos efectos sobre nuestra piel regenerantes, hidratantes, calmantes.

Es una planta que tiene multitud de utilidades, es el comodín. Se ha demostrado que una quemadura térmica profunda tratada con aloe vera evoluciona en 48 horas a una quemadura menor de segundo grado.

Muchas firmas de cosméticos la han introducido entre sus productos.

A continuación detallamos una lista de utilidades entre muchas que puedes dar a esta maravillosa planta:

- Para después del afeitado.

- Para después del sol.

- En quemaduras.

- Después de la depilación con cera.

- Después de la depilación con láser.

- Irritaciones de piel.

- Regeneración de cicatrices.

Cómo elaborar tu exfoliante natural

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  1. Mezcla tu gel de baño con azúcar.

  2. Frota la zona en la que deseas realizar la exfoliación.

  3. Deben ser zonas rugosas, no debemos utilizarla en la zona facial ya que podría ser demasiado agresivo . Es ideal en codos, rodillas y tobillos .

 

Belleza, por karina.C